“كلنا سمعنا الجملة دي قبل كده: ”المهم تيجي التمرين.”
وطبعًا، الحضور مهم… لأنك عمرك ما هتتطور في الجوجيتسو من غير وقت ثابت على المات.
لكن الحقيقة الصعبة إن الوقت لوحده مش كفاية.
ممكن تيجي كل يوم… وتتمرن… وتعمل رول… بس لو من غير تركيز أو هدف، إنت ممكن تعيد نفس الأخطاء وتثبّت عادات غلط من غير ما تاخد بالك.
التطور في الجوجيتسو مش بييجي من الوقت بس… التطور بييجي من الوقت المقصود.
يعني كل مرة تخش المات يكون عندك هدف واضح.
سواء هدفك النهارده إنك تجرب Sweep معينة، أو تفضل هادي تحت الضغط، أو تدافع أحسن ضد استسلام معين…
التدريب بالنية والهدف بيخلق اتجاه لتقدمك.
من غير هدف، تقدمك هيكون بطيء وغير ثابت.
افتكر دايمًا… الجوجيتسو مهارة.
والمهارة محتاجة تركيز، تفكير، وتكرار ذكي.
💡 طيب تعمل إيه عشان تستفيد أكتر من كل تمرينة؟
اختار نقطة تركّز عليها في كل حصة أو رول. حاجة بسيطة، بس واضحة.
بعد التمرين، خُد ٥ دقايق فكر: إيه اللي اشتغل؟ إيه اللي ما اشتغلش؟ إيه اللي لخبطني؟
ذاكر برا المات: اتفرج على رولزك، اكتب ملاحظاتك، اسأل أسئلة، شوف فيديوهات تعليمية.
اللي بيتطوروا أسرع مش دايمًا هما الأقوى أو الأذكى جسديًا…
هما اللي بيجوا التمرين عندهم نية واضحة.
مش بيعملوا رول وخلاص… بيدربوا علشان يبقوا أفضل.
فلو حاسس إنك واقف في مكانك، أو بتحضر بانتظام بس مش شايف النتيجة اللي عايزها…
يبقى يمكن جه الوقت إنك تبطّل تكتفي بـ “تجميع ساعات”…
وتبدأ تخلي كل ساعة على المات لها قيمة. OSS 🥋🔥”
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) هو اضطراب عصبي-نمائي يتميّز بثلاث سمات رئيسية: قلة التركيز، الاندفاعية، وفرط النشاط.
عادةً ما يعتمد العلاج على الأدوية المنشطة والعلاج السلوكي، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الأنشطة البدنية المنظمة — وخاصة رياضات الفنون القتالية مثل الجوجيتسو البرازيلية (BJJ) — يمكن أن تقدم فوائد كبيرة في تخفيف شدّة الأعراض وتحسين جودة الحياة.
في السنوات الأخيرة، شهدت رياضة الجوجيتسو البرازيلية انتشارًا واسعًا بين المشاهير وقادة التكنولوجيا ورجال الأعمال، لتتحول من رياضة نادرة إلى اتجاه صحي عالمي يربط بين
