٣ نصائح للحزام الأبيض

إن كنت سعيد الحظ، وقد بدأت ممارسة الجوجيتسو، فاعلم انك في خير كبير، وكل ما عليك هو الصبر واتباع التعليمات التالية…

إليك ثلاث نصائح محددة ومفصلة لتحسين مهاراتك:

1. التركيز على الأساسيات الفنية:
* تعلم وأتقن تقنيات الهروب الأساسية مثل “الهروب من الماونت” و”الهروب من الساید كونترول”.
* ركز على تعلم “الجارد” الأساسي وكيفية الحفاظ عليه ضد الخصوم الأكثر خبرة.
* مارس “التيك داونز” البسيطة مثل “السنجل ليج” و”دبل ليج” بشكل متكرر لتحسين قدرتك على نقل المنافسة إلى الأرض.

2. طرق التدريب الفعالة:
* قم بالتدريب مع شركاء متنوعين من حيث الحجم والخبرة لتطوير تقنياتك في مختلف السيناريوهات.
* خصص وقتًا للتدريب الخاص “دريلز” لتحسين الحركات الأساسية مثل “الشريمب” و”الهيب إسكيب”.
* شارك في جلسات “رولنج” خفيفة ومتكررة للتركيز على تطبيق التقنيات بدلاً من المنافسة الشديدة.

3. الإعداد الذهني:
* تعلم التنفس العميق والتأمل لتحسين تركيزك أثناء التدريب والمنافسة.
* ضع أهدافًا قصيرة المدى وقابلة للتحقيق، مثل إتقان تقنية واحدة جديدة كل أسبوع.
* تبنى عقلية “التعلم المستمر” وتقبل الأخطاء كجزء طبيعي من عملية التطور.

تذكر أن التقدم في الجوجيتسو يتطلب الصبر والممارسة المستمرة. حافظ على الالتزام والتركيز، وسترى تحسنًا تدريجيًا في مهاراتك مع مرور الوقت.